매 30분 단위: 2분 동안 움직이고 8분 동안 서 있고 20분 동안 앉아 있기
여러 가지 연구에 따르면, 육체적으로 활동하지 않는 주기를 없애면 건강에 부정적인 영향을 최소화하는 데 도움이 됩니다. 전동 높낮이 책상은 사무실에 움직임을 불어 넣으므로 이것만으로도 충분합니다. 하루 종일 서 있는 것도, 앉아 있는 것도 건강에 좋지 않으므로, 번갈아 가며 서고 앉으면서 근무 시간 동안 가능한 한 많이 움직이는 것이 이상적입니다.
실제로, 전문가들은 매 30분 단위로 다음과 같이 앉기와 서 있기 간의 균형을 유지하는 것이 이상적이라고 주장합니다:
- 8분 동안 서 있기
- 2분 동안 움직이기/스트레칭 하기
- 20분 동안 안정된 자세로 앉기
사무실 직원들이 움직이도록 설계된 데스크 시스템 선택
습관을 바꾼다는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 그러나 건강한 습관을 기르는 데 도움이 되는 방법들이 있습니다. 사무실 직원을 지원하기 위해, LINAK은 사용자 친화적인 데스크 시스템과 동기를 부여하는 책상 액세서리를 설계하는 데 특별한 노력을 기울였습니다.
높낮이 알림 기능이 탑재된 데스크 패널
높낮이 책상에서 가장 눈에 띄는 부분은 데스크 패널입니다. 책상을 쉽게 조절할 수 있다면, 하루 동안 자세를 바꾸는 일이 훨씬 더 수월해집니다. 대부분의 LINAK 데스크 패널에는 높이 저장 기능이 탑재되어 있으므로, 사용자는 선호하는 높이를 저장하고, 선호하는 높낮이로 책상을 쉽게 전환할 수 있습니다.
LINAK은 책상을 직관적으로 사용할 수 있도록 데스크 패널 DPG 시리즈를 설계했습니다. 이 시리즈는 버튼 없이 작동하도록 설계되었습니다. Advanced (고급형) 모델은 높낮이 알림 기능을 탑재하며, 내장된 LED 다이오드 / 라이트 스트립의 색깔로 사용자에게 일어 서야 할 때를 알려 줍니다.
앉기-서 있기 개인 통계 및 모바일 장치를 통한 트래킹
대부분의 LINAK 데스크 시스템은 사용자가 일어서기 알림을 받을 수 있으며 무료 Desk Control™ App을 사용하여 개별적인 통계를 트래킹 할 수 있습니다.
무료 LINAK® Desk Control App은 플랫폼마다 다른 버전으로 제공됩니다:
- iOS 기반 아이폰 및 아이패드용
- Android 기반 스마트폰 및 태블릿용
- Windows 10 PC용
다음 링크를 클릭하여 각각의 스토어에서 Desk Control App을 무료로 다운로드하세요.
참고 문헌
Hedge, Ergonomic Workplace Design for Health, Wellness and Productivity (건강, 웰니스 및 생산성을 위한 인체 공학적 작업 공간 설계, 2017, p 20)에 인용된 Hedge, Sit-Stand Working Programs (Sit-Stand 근무 방식, 2016)의 그림
Hedge, A. (2016. 3. 18). 다음 링크에서 Sit-Stand Working Programs (Sit-Stand 근무 방식) 검색: http://ergo.human.cornell.edu/CUESitStandPrograms.html
Hedge, A. 2017 Ergonomic Workplace Design for Health, Wellness and Productivity (건강, 웰니스 및 생산성을 위한 인체 공학적 작업 공간 설계). Boca Raton, FL: CRC Press, Taylor & Francis Group .
